经常会听到宝妈抱怨：宝宝睡觉睡不长、昼夜颠倒、频繁夜醒...其实不要随便给宝宝贴上这样的标签，你需要了解宝宝睡眠的年龄特点，好的睡眠习惯，是要慢慢培养的。那么如何培养1岁前宝宝的睡眠习惯呢？

新生儿期的宝宝睡眠

这个阶段的宝宝一天大部时间都在睡觉，不分白天黑夜，睡眠时间在20小时左右。宝爸、宝妈、爷爷、奶奶等，可以参与哄睡宝宝，这样有利于形成好的入睡习惯。如果总是一个人哄睡宝宝，时间一长，会导致宝宝只有固定情景下才能入睡。

1-3月的宝宝睡眠

1-3月的宝宝一天应睡16到18小时间左右，这个阶段的宝宝的睡眠，会慢慢变得规律，他在夜间的持续睡眠时间会越来越长，可以达到3至5个小时。在傍晚会更早的表现出困意。

睡眠是存在个体差异的，所以要密切观察自家宝宝的睡眠特点，宝宝很可能从以前的晚上9点到11点入睡，提前到了晚上6点到8点之间，困了就会哭哦，这就需要家长花时间去安抚。慢慢的适应睡眠节奏后，你把他放到小床上，他会自主入睡，甚至不会哭闹了。到三个月时，持续睡眠时间可达6到8小时，如果睡眠时间过短的就醒了，或是哼哼唧唧，家长注意，别开灯，尽量不要抱起来，轻轻的安抚，让他重新入睡。

4-6月的宝宝睡眠

该阶段的宝宝睡眠时间应保证在15到16小时左右，大多数婴儿白天要睡两小觉，上午和下午各一觉，有的宝宝黄昏时，还要在睡一觉。一般白天的小睡总时达三小时或以上。晚上不必把鼾睡的婴儿叫醒喂奶，宝宝饿了自然会醒。

可以培养宝宝的睡眠常规了，让他习惯在完成一些固定的活动后，就要准备睡觉了，比如洗澡，听音乐，按摩，讲故事等，这些有助于宝宝放松，从而进入睡眠状态，具体怎么做，要看哪个效果好，记住，每天要在宝宝困的时候做这些，让宝宝把这些活动跟睡眠联系起来。

吃奶、怀抱、轻摇，这些不良的睡眠习惯是影响幼儿不能顺利入睡的常见原因，如果养成这样模式，宝宝就会每次睡觉前都会依赖你的陪伴才能入睡，所以父母要及早意识这一点。

7-12月的宝宝睡眠

7-12月的宝宝，每天大约睡14~15个小时，白天可以睡2到3次。夜里有些宝宝不再吃奶了，但会出现新的问题--分离焦虑的情况，可能会半夜醒来哭闹着叫你。这时候，你要明白，白天你有一天的时间，表达你对宝宝的关爱，晚上是用来睡觉的，所以在宝宝哭喊着叫你的时候，确保他一切都好后，最好就不要抱他了，轻轻的说几句安慰的话，如果还哭，过几分钟再去安慰一下。这种时候，家长会非常纠结，但你要明白宝宝的焦虑和紧张，在这个阶段是正常的。你不抱他，是帮他学会使自己平静，帮他养成好的睡眠习惯。

东莞巾帼家政提醒：宝宝的健康成长，优质的睡眠是基石，所以从小培养良好的睡眠习惯相当重要。