很多妈妈们在怀孕期间频频失眠，下面巾帼家政带你看看哪些方法可以缓解孕期失眠。

1、睡前吃点富含色氨酸的食物。

2、远离咖啡因或其他刺激物，不仅会影响睡眠还会使你烦躁不安。

3、睡前喝一杯热的洋甘菊茶，使妈妈放松心情，更易进入梦乡。

4、如果因为烧心难以入睡，可以试着把几个枕头垫在一起，然后靠在上面睡。另外有菠萝的话，可以在晚餐后适量食用，中和胃酸。

5、尝试做一些放松运动，自下而上从脚尖开始收缩然后放松肌肉，到腿部、腹部、胸部、手臂和面部。

6、白天有条件的话，可以打个盹，顺应身体的需要，觉得疲劳就休息一会儿。